Dzisiaj opowiem trochę o sytuacji z którą dość często się spotykam, czyli „jestem na diecie ale i tak nie ma efektów”. Zaczynając od początku: Aby schudnąć należy wygenerować odpowiedni deficyt kaloryczny. Co to takiego? Oznacza to, że należy jeść mniej niż potrzebuje Twój organizm. Bez tego żadna redukcja nie nastąpi. Deficyt kaloryczny osiągamy przy pomocy […]
Kto z Was nie przechodził tego etapu „od jutra zaczyna dietę… nie będę jeść tego i tego…”? Z resztą bardzo często kojarzy się to z postanowieniami noworocznymi. Narzucamy sobie tą zero-jedynkowość i za wszelką cenę w 100% chcemy trzymać sztywny plan. Jest to bardzo często powielany błąd. W życiu każdego z nas zdarzają się sytuację […]
Czym zastąpić mięso? – często padające pytanie od osób rozważających przejście na weganizm lub wegetarianizm, ale także tych którzy chcą trochę urozmaicić swój jadłospis i znaleźć alternatywę dla produktów pochodzenia zwierzęcego. Zacznijmy od tego, że mięso jest przede wszystkim źródłem pełnowartościowego białka oraz posiada wszystkie niezbędne aminokwasy. Przyjmuje się, że białko pełnowartościowe znajduje się w […]
Coraz częściej słyszymy o produktach rekreacyjnych w diecie – co to takiego? Co się stanie jeżeli będąc na diecie zjemy słodycze? Czy słodycze w diecie będą tylko złe? Nie do końca tak jest. Zapamiętajmy, że dietetyka nie tylko jest czarno-biała. Słodycze, tak jak każdy inny produkt ma swoje miejsce w diecie. Wystarczy z niego umiejętnie […]
Nie da się ukryć, że najbliższe dni będą dniami uginających się stołów od wysokokalorycznych potraw, panierowanych schabowych czy ryb oraz pysznych świątecznych ciast. Dodatkowo całodobowe siedzenia przy stole może zaowocować dodatkowymi kilogramami. Jednak nie to jest największym problemem – nie jest to wcale nieodwracalna zmiana. Największym niebezpieczeństwem jest drastyczny spadek motywacji po świątecznym objadaniu się […]
Chyba większość z nas doświadczyła kiedyś sytuacji w której z jednej strony chcemy dotrzymać swoich postanowień, ale z drugiej przychodzi impuls w którym jak najszybciej chcemy zjeść coś słodkiego. Zarzekamy się, że już więcej nie kupimy nic słodkiego do domu, po czym idziemy na zakupy i w naszym koszyku ląduje czekolada lub ciastka – na […]
Od czego zacząć przygodę ze zdrowym stylem życia❓ Zastanów się jaki krok w stronę zdrowego odżywiania mógłbyś/ mogłabyś zrobić już dzisiaj 🤔 Nie musi to być wyczyn na skalę światową, ale czasem mały krok, który wydaje Ci się być bezsensowny może wiele zdziałać. Poniżej zamieszczę kilka kroków, które możesz wykorzystać w swojej przygodzie ze zmianą stylu życia. […]
Dzisiaj kilka słów o ważnym elemencie diety jakim jest MOTYWACJA. U każdego z Nas podczas stosowania diety występuje taki moment w którym brakuje nam wiary i chęci do dalszego działania, zaczynamy mieć wątpliwości “czy to w ogóle ma sens” 🤔🤔 Co zrobić, żeby się nie poddać i wytrwać w trudnych momentach ❓❓ 1. Nie zapominaj o swoim […]
