Od czego zacząć przygodę ze zdrowym stylem życia❓

Zastanów się jaki krok w stronę zdrowego odżywiania mógłbyś/ mogłabyś zrobić już dzisiaj 🤔 Nie musi to być wyczyn na skalę światową, ale czasem mały krok, który wydaje Ci się być bezsensowny może wiele zdziałać.

Poniżej zamieszczę kilka kroków, które możesz wykorzystać w swojej przygodzie ze zmianą stylu życia. Pamiętaj żeby wykonywać go codziennie 👈
1. Pamiętaj o zjedzeniu śniadania.
2. Zjadaj 4-5 posiłków dziennie.
3. Pamiętaj o regularności posiłków.
4. Jeżeli pijesz za mało wody – staraj się stopniowo zwiększać jej ilość.
5. Jeżeli słodzisz herbatę/kawę – stopniowo zmniejszaj ilość dodanego cukru o pół łyżeczki.
6.Jeżeli jesz mało warzyw – do każdego obiadu dodaj kawałek ulubionego warzywa.
7. Jeżeli jesz słodycze i nie wyobrażasz sobie bez nich życia- pozwól sobie na nie dwa razy w tygodniu lub ogranicz się do jednego ciastka dziennie.
8. Ogranicz spożycie soli.
9. Przygotuj sobie zdrowy koktajl na II śniadanie.
10.Jeżeli uwielbiasz białe pieczywo – postaraj się dwa razy w tygodniu zastąpić je razowym.
11. Zadbaj o odpowiednią ilość snu.
12. Wprowadź chociaż minimalną aktywność fizyczną – wybieraj schody zamiast windy, idź na spacer.

Jest to oczywiści przykładowa lista zadań, która może przybliżyć Cię do zdrowszego stylu życia. Możesz ją rozszerzać lub modyfikować według własnych przemyśleń i możliwości.

A Ty co byś do tej listy jeszcze dodał?

Powodzenia! Czasem mała rzecz może zdziałać cuda!

Komentarze